Как увеличить рост. Новая современная методика Школы Роста с использованием современной техники

Как увеличить рост. Новая современная методика Школы Роста с использованием современной техники

Что нужно чтобы увеличить рост в домашних условиях:

1. Тренажер Доктор спорт - 5 (ДС-5), чтобы растянуть позвоночник.
2. Тренажер Доктор спорт - 1 (ДС-1),чтобы укрепить мышцы держащие позвоночник.
3. Линейка для измерения роста, чтобы измерить результат.
4. Цифровой фотоаппарат, чтобы зафиксировать и видеть прогресс во времени.
5. Методика, чтобы знать что зачем и почему.

Все это входит в комплект Доктор спорт 5+1 ( за исключением фотоаппарата, но у большинства он уже есть).

 

Подготовка:

Доктор спорт - 5 (ДС-5) крепится на анкерный болт (входит в комплект) над дверным проемом на расстоянии 10 см от потолка.

Также ДС-5 можно также крепить и на турник (если он Вас есть).

Линейка для измерения роста крепится рядом на косяк дверной коробки.

Рекомендуется : если Вы дома ходите в домашних тапочках закрепить линейку чуть выше с учетом этого (примерно + 1 см).

Доктор спорт - 1 для занятий располагается в любом удобном месте.

 

Цифровой фотоаппарат - ключевой элемент новой методики Школы Роста.

Для Цифрового фотоаппарата нужно приготовить (установить) две полочки:

Первая полочка напротив линейки для измерения роста объектив на уровне Вашей макушки головы, расстояние примерно один метр - это обеспечит высокую точность измерения Вашего роста.

Вторая полочка в отличии от первой на расстоянии более двух метров так что-бы полностью попадать в кадр от головы до ног (достаточно фотографии раз в неделю).

Первая полочка для фотоаппарата основная рабочая, вторая для доказательства что "Вы не встали специально на скамеечку..." Если Вы доверяете себе, то достаточно одной полочки.

Также достаточно одной полочки если у Вас очень качественный фотоаппарат, который обеспечивает высокую точность при полном попадание в кадр с головы до ног (объектив все равно обязательно на уровне макушки головы).

Настройка фотоаппарата:

1. Выставить в фотоаппарате правильное время и дату.
2. Настроить в фотоаппарате впечатывание в кадр даты и времени с точностью до минут.
3. Разобраться с автоспуском ( десять секунд задержки достаточно).

 

Комплекс занятий

1. Занятие начинается и заканчивается с фотографирования рядом с линейкой для измерения роста. Запускаем автоспуск, ставим фотоаппарат на полочку...

Чуть позже в конце занятия, необходимо отредактировать фотографию - через черту к имени фотографии добавить рост, пример: DSCN0975 - 168.5

Рост измеряется по макушке головы, если у Вас большая шевелюра волос - то по уровню глаз + примерно 8-10 см ( индивидуально для Вас).

Точность 5 мм. Естественно также необходимо будет воспользоваться увеличением фото что-бы увидеть свой рост точнее.

2. Подход к тренажеру ДС-5 (подушки тренажера под подбородком и за головой) - вертикальное растягивание позвоночника, повороты головы вправо-влево, небольшие наклоны вперед-назад, вправо-влево.

Первое время занятий стоим на цыпочках и используем резиновый амортизатор входящий в комплект ДС-5. Также держимся руками за ДС-5 для подстраховки.

Через несколько недель, когда укрепятся мышцы держащие позвоночник можно постепенно начинать висеть на тренажере ДС-5, резиновый амортизатор при этом можно не использовать.

Время подхода 7-10 минут.

3. Подход к тренажеру ДС-5 (с использованием резинового амортизатора и без использования подушек - держимся руками)

Исходное положение под тренажером, руками держимся за планку тренажера, подушки не используются.

Большие наклоны вперед-назад, вправо-влево, по диагоналям.

Тренажер Доктор спорт - 5 позволяет также выполнять упражнения для развития гибкости и укрепления мышц поясничного отдела позвоночника ( а также всех остальных отделов позвоночника).

Резиновый амортизатор позволяет заменить грузы массой до 40-50 кг.

Время подхода 7 - 10 минут.

4. Подход к тренажеру ДС-1 используется методика 777 (7 движений, 7 повторений, 7 минут)

Средний уровень начала первого занятия 20 . Занятие продолжается 7 минут.

Считаем вслух.

------------------------------------------------------------------

1. 7 втягививаний попочки, пипочки и пупочки.
2. 7 небольших наклонов вперед (исх. полож. наклон вперед)
3. 7 небольших наклонов вправо (исх. полож. наклон вправо)
4. 7 небольших наклонов влево (исх. полож. наклон влево)
5. 7 небольших движений вправо ( исх. положе. повернувшись вправо)
6. 7 небольших движений влево ( исх. положе. повернувшись влево)
7. 7 раз потрясьти коленями вверх-вниз

-----------------------------------------------------------------

Три щелчка тельфера (в конце занятия по одному щелчку), переход к пункту один (один цикл примерно 1 минута), 7 циклов.

В конце занятия на ДС-1 сфотографировать достигнутый результат.

Закрыть липучки тренажера после занятия!

Вариации комплекса занятий:

а. Заниматься на тренажере ДС-1 достаточно один раз в день, удобнее и легче вечером. Еще более облегчает и ускоряет прогресс занятия на ДС-1 - теплая ванна перед занятием.
б. Общее время подхода к тренажеру ДС - 5 (пункты 2 и 3 комплекса) может быть в сумме 7 - 10 минут.

 

Дополнительные вопросы методики "Как увеличить рост"

Когда заниматься?

Оптимальное время для занятий день и вечер. Утром сразу после сна заниматься нежелательно, нежелательно вообще в это время нагружать организм любыми видами спорта.

Заниматься днем хорошо т.к. сил больше и рост в это время больше и результаты более наглядные.

Заниматься вечером также хорошо и легко т.к. тело к вечеру лучше разогрето, более гибкое, также занятия вечером восстанавливают потерянный в течении дня рост (рост в течении дня, увы теряется до 2-х сантиметров).

Также занятия на ДС-1 вечером более легкие и результат на ДС-1 быстрее прогрессирует.

Так что хорошо заниматься в течении дня 1 - 2 раза, днем и вечером.

 

Сколько времени заниматься?

Оптимальное время одного упражнения 7-10 минут. Больше времени если Вы достаточно сильны и поэтому не устаете. Общее время одного занятия получается 20-30 минут.

Более важный фактор чем продолжительность занятий - регулярность занятий. Лучше каждый день 20 минут, чем иногда час или 0.

Ограничитель времени занятия - усталость. Усталость - главный враг роста. После небольшого отдыха можно сделать еще один подход или следующее упражнение.

 

Как часто заниматься (регулярность)?

Заниматься необходимо каждый день, допустим один выходной в неделю.

Тренажер Доктор спорт - 5 имеет еще одно неофициальное название "Зубная щетка для позвоночника" - в соотвествии с этим и регулярность занятий должна быть такая же как и при пользовании обычной зубной щеткой.

 

Пропуски занятий на тренажере Доктор спорт - 1 приведут к тому что каждый раз после пропуска занятий Вам придется заниматься на меньшем угле разведения ног (более подробно ниже).

 

Дополнительные плюшки (плюсы) регулярных занятий на ДС - 5 и ДС - 1:

ДС - 5 - всегда хорошее самочувствие, тренажер имеет эффект моментального снятия усталости и головных болей.

Сохранение всех зубов из тех что остались, новые увы не вырастут ( при условии предварительного похода к хорошему стоматологу) за счет улучшения кровообращения в этой зоне.

ДС - 1 - всегда хорошее мужское и женское здоровье тренажер ДС-1 лучший заменитель Виагры причем без побочных эффектов.

 

Если я прекращу занятия, то сохранится ли достигнутый результат?

Методика построена на трех принципах:

Растягивании позвоночника при помощи ДС - 5

Развитии гибкости при помощи ДС - 1 и ДС - 5Укрепление мышц держащих позвоночник при помощи ДС - 1 и ДС - 5 - именно этот пункт методики не даст просесть позвоночнику обратно.

Следует учитывать, что человек с годами теряет рост до 10-15 см .

Занятия на тренажерах позволяют вернуть потерянный рост и иногда люди более старшего возраста могут показать более лучший результат именно из-за восстановления потерянного.

 

Сохранятся ли мои пропорции тела?

Собственных пропорции тела сохраняются, ноги тянутся вслед за позвоночником с задержкой по времени в несколько месяцев.

Тело имеет свойство поддерживать собственные пропорции, а открыто это 100 лет назад Эрнстом Кречмером см. "Строение тела и характер" (Эрнст Кречмер).

Дело в том что характер человека - крепче тела...во многих смыслах.

В возрасте до 15 лет тренажер Доктор спорт -1 позволяет удлинить только ноги отдельно.

 

Можно ли совмещать занятия с другими видами спорта: тренажеры, бокс, итд;

Гарантированно можно совмещать занятия только с плаванием.

Со многими остальными видами спорта совмещать нельзя по двум причинам:

а. Усталость - нет гарантий что у Вашего организма останутся силы еще и для роста.
б. Во многих видах спорта сдавливается и трамбуется позвоночник - а это как раз против методики Школы Роста.

Тем не менее, если Вы занимаетесь спортом профессионально Вы можете использовать эту методику, какт дополнение к своим тренировкам.

Особенно полезен ДС - 5 для снятий напряжений и усталости после тренировок. И ДС - 1 буден полезен для тренировок.

Также невозможно совместить различные диеты по поддержанию фигуры и занятия по увеличению роста.

Питаться нужно хорошо, более о подробно о питании можно почитать в книге Палько "Рост по заказу".

 

Дополнительная литература:

"Рост по заказу" (Палько А.С.),
книга издана в 1988 году, за несколько лет до этого издавалась также под названием "Рост , Осанка, Здоровье" - в этой книге также есть упражнения на развитие гибкости позвоночника, а также рекомендации по питанию. Очень важная книга где заложены все принципы увеличения роста.

"Здоровье и гравитация" (Палько А.С.)

"Строение тела и характер" (Кречмер Э.)

Дополнительная литература либо есть на нашем сайте, либо высылается письмом вместе с методикой.

Оставить отзыв

* Имя:
* E-mail: (Not Published)
   Веб-сайт: (Site url withhttp://)
* Комментарий:
@Mail.ru