Доктор Cпорт 1

На данном видео на нашем тренажере занимается Роберт Чан родственник Джеки Чана.
Роберту Чану 93 года.

Удлинение ног
Исправление кривизны ног
Устранение “галифе”
Растяжка (шпагат)
Снижение веса
Оздоровление органов малого таза
Совершенствование линий тела
Повышение сексуальной активности как у женщин так и у мужчин

Комплексное воздействие растяжений и нагрузок на суставно-связочный и мышечный аппарат улучшает координацию движений, осанку, походку. Систематические занятия способствуют удлинению ног, предупреждению сосудистых расстройств нижних конечностей, облегчению детородной функции женщин, благотворно влияют на лечение воспалительных процессов и других нарушений тазовой области. В процессе разведения ног тренажер производит вытяжение ног. Также устраняется О-образное искривление ног.

Занятия рекомендуются проводить два-три раза в день.

Упражнения:

Поочередные наклоны вперед, к одной ноге, другой ноге, потряхивание коленных суставов, повороты туловища вправо и влево. Подтягивание натяжителя (тельфера) на одну позицию. Занятия рекомендуется разбить на 3 подхода по 10-15 минут, чередуя с кратковременными периодами отдыха. На ленте сразу за натяжителем (тельфером) можно наносить шариковой ручкой метки достигнутых результатов. В начальный период занятий угол разведения ног очень быстро растет. Однако не следует спешить, главное уделять внимание качественному выполнению упражнений. Не следует терять оптимизм, когда темп разведения ног уменьшится – это нормально. В случае пропуска занятий вернитесь на меньший угол разведения – это будет нормально и правильно. При занятии какими-либо физическими упражнениями куда эффективнее делать их понемногу, но регулярно, чем совершать в один день резкие усилия, а потом неделю ничего не делать. Так что в этом деле важна именно регулярность..Занятия следует проводить с хорошим настроем – эффективность от этого резко возрастет. Резкие болезненные ощущения недопустимы. Перед снятием тренажера сделайте один-два “щелчка” тельфера – это задел на следующий день занятий.

При помощи карабина натяжитель (тельфер) соединяется с сиденьем, лента идущая от штанг вставляется в щель барабана натяжителя. Выбрав (натянув) ленту, сделайте несколько оборотов при помощи рычага тельфера. Чтобы освободить ленту из тельфера необходимо большим пальцем натянуть П-образную пластину внутри рычага тельфера и развернуть рычаг на 180 градусов, после этого вытянуть ленту. Рекомендуется изучить работу тельфера.

Скачать методику.

Как вставлять ленту в тельфер

Как натягивать ленту

Крепление ноги

Фиксация ноги

Наклон влево

Наклон вперед

Наклон вперед

Отжимаем собачку

Отжим собачки

Тянем ленту

Линейка-ростомер